domingo, 30 de diciembre de 2012

Ultimo entrenamiento del año 30-12-12

Pues ahora si que he acabado el año deportivamente hablando, aunque el proximo lo empezare muy pronto, ya para el día 1 tengo planificado un entrenamiento. Hoy por fin tocaba un entrenamiento algo mas rapido que los anteriores y ha sido el día en que mejores sensaciones he tenido, ademas he tenido la grata compañia de mi amigo Trulli, que ha querido acabar el año entrenando conmigo. Aunque el tiempo amenzaba frio y niebla, de lo primero un poquito nada mas y de lo segundo apenas nada, eso si nublado y con bastante humedad. Como habia quedado a las 09:30h con Trulli cerca de su casa, unos minutos antes me pongo en marcha despues de un buen calentamiento, esta vez si. Comienzo tranquilamente para no cebarme demasiado al principio, de momento las sensaciones son de un poco pesadez, pero poco a poco voy encontrandome mucho mas agusto con el ritmo. El primer kilometro lo hago a 6:50min. y unos metros mas a delante me reuno con Trulli, comenzamos asi la andadura juntos. Conseguimos mantener un ritmo adecuado y en el que vamos hablando todo el rato. Los dos siguientes parciales casi los clavamos, 6:43 y 6:40min respectivamente, vamos de lujo un poco por debajo del mejor tiempo marcado por el planning y sin forzar la marcha demasiado. La charla y las buenas sensaciones hacen que los kilometros pasen muy deprisa 6:33 y 6:38 los siguientes parciales, ya hemos pasado el ecuador del entrenamiento y la fatiga no ha hecho acto de  presencia. Estamos manteniendo un ritmo muy constante y no dejamos de hablar en todo el rato, esta siendo un entrenamiento de los buenos. Los siguientes parciales son indenticos a 6:29min los dos, a Trulli ya le queda muy poquito para llegar a su casa, donde me "abandonara". El hace un poco mas de 6km, y a mi me queda todavia casi otro para llegar a los 8km, asi que decido aumentar el ritmo un poco para ver que sensaciones tengo, y estas son muy buenas. Sin forzar demasiado y haciendolo solo en los ultimos 600m. he conseguido bajar de los 6 min., 5.57min para ser mas exactos. Este ultimo tramo me ha subido muchisimo la moral, ya que sin forzar a tope y menos de un kilometro he conseguido bajar medio minuto los mejores parciales anteriores. Hoy muy contento con el entrenamiento realizado por todo, el tiempo, las sensaciones y la regularidad, eso si la compañia ayuda mucho para hacerlo mas ameno.
Para el proximo dia 1 de Enero, si Año Nuevo tengo planeado otro entrenamiento y ya comienzo con la fase de velocidad, me marca 8km a un ritmo de 6:53-5:52min/km, asi que espero poder estar a la altura, intentare mantener un ritmo entre medias de los marcados, asi como intantare no pasarme mucho con la comida y la bebida en Nochevieja no me pase factura.

FELIZ SALIDA Y ENTRADA DE AÑO. FELIZ 2013  A TODOS.

viernes, 28 de diciembre de 2012

Santos Inocentes 28-12-12

Aunque hoy es el dia de los Santos Inocentes, lo de hoy no es una inocentada, aunque bien pudiera serlo, pero es que el planning de Asics es asi de caprichoso, primero el día de Navidad, ahora esto y luego vendra el día de Año Nuevo, si habeis leido bien día de Año Nuevo. Ya se que es una p.... pero me lo estoy tomando muy en serio y quiero seguir el planning lo mas ajustado posible. Bueno hoy he hecho un poco de trampas, pero es que correr a 8min/km es un suplicio y eso que no estoy todavia a tope, si el otro día me acople como pude a ese ritmo tan lento hoy sin quererlo he ido mas deprisa, bueno al final ya ha sido queriendo. Despues de salir de currar a las dos, me dispongo a cambiarme de ropa y salir a trotar los 8km que me tocaban hoy. El gps del movil hoy estaba de Inocentadas, por lo que ha tardado una eternidad, incluso he comenzado sin estar listo del todo, pero nada mas empezar se puso en orden. Aunque comienzo despacio, el ritmo marcado en el primer kilometro ha sido de 5:41min. hasta yo me he sorprendido del tiempo, asi que aunque creia ir despacio he tenido que bajar el ritmo mas aun. Me encuentro bastante bien, aunque con el ritmo me encuentro incomodo, el segundo kilometro lo hago en 6:43min. Me dirijo hacia el Corredor, para rodearlo por la parte de atras. Me sigo encontrando incomodo con ese ritmo tan lento, aunque mas rapido que el dia anterior. El tercer kilometro es el mas lento en 7:03min. Aunque durante toda la mañana ha hecho mucho frio y con niebla, a esta hora ha salido el sol y el frio era menor, sobre todo en los lugares sin sombra, lo que me ha hecho pasar algo de calor, ya que me abrigue demasiado, bueno viene bien para perder mas calorias. La vuelta desde el corredor la hago bastante bien, me encuentro mejor a un ritmo algo mas rapido de los 7min/km, por lo que voy disfrutando bastante, no me siento excesivamente cansado y el ritmo no es tan cansino. Aunque sin forzar demasiado el ultimo kilometro lo hago aumentando el ritmo paulatinamente hasta hacerlo en 6:00min, finalizando el entrenamiento de hoy en 52min37seg. en los 8km con un ritmo medio de 6:33min/km casi minuto y medio mejor del que tenia que haber hecho. El proximo entrenamiento es para el proximo domingo y ya por fin me pone un ritmo algo mas rapido, que los dos anteriores, 7:27-6:53min/km en los 8km previstos.

martes, 25 de diciembre de 2012

DIA DE NAVIDAD, COMIENZO DE ENTRENAMIENTOS

Pues vaya dia que me han puesto para comenzar mi entrenamiento para la Media Maraton de Madrid, estos de Asics que son los que a traves de su pagina he sacado un planing para entrenar dicha prueba y que casualidad de que hoy era el dia en que tenia que empezar los entrenamientos. Despues de las pocas ganas con las que me he levantado para correr, despues de comer hice fuerzas de flaqueza y me anime a salir a trotar un poco, que es lo que me ponia para hoy, 5km a un ritmo de 8:01min/km. Y vaya si es dificil ir tan despacio, me ha costado muchisimo, sobre todo al principio, que aunque estoy un pelin bajo de forma ir a ese ritmo es complicado, pero bueno se ha hecho lo que se ha podido. El primer kilometro aun intentando ir despacio lo he hecho en 6:21min. luego poco a poco he conseguido bajar el ritmo para adecuarlo al ritmo propuesto. Las sensaciones a pesar de los excesos navideños eran buenisimas, solamente un poco de frio, aunque en esto yo tengo algo de culpa ya que me he aventurado a salir en pantalon corto y vaya si lo he notado al principio, luego poco a poco he conseguido entrar en calor y menos mal que no llovio que era lo que amenazaba y bastante. Despues de ir "muy deprisa" el primer kilometro, baje en el segundo a los 7:40 y a los 7:59min el tercero. Sin embargo el cuarto y el quinto los he hecho por debajo de lo establecido, pero aun asi he hecho mejor tiempo del que tenia que haber hecho, pero bueno no todo puede ir segun lo previsto. Endomondo esta ultimamente jugueton y me canta los kilometros cuando le da la gana por lo que voy a ojo en los tiempos y kilometros. Lo importante era comenzar con los entrenamientos en un dia tan señalado como hoy y lo he hecho, asi que hasta el proximo viernes que me toca 8km a un ritmo de 8:01min/km.

Espero que hayais pasado unas felices fiestas y que lo hayais pasado de puta madre, eso si cuidadin con los excesos que luego se pagan. FELIZ NAVIDAD

viernes, 21 de diciembre de 2012

RESUMEN AÑO 2012

 
Se acaba un año que en lo deportivo ha sido bastante bueno, aunque siempre se puede mejorar y para el año que viene espero superarlo. También ha sido algo duro, ya que he sido mas exigente conmigo mismo, para poder alcanzar las metas previstas, pero ha merecido la pena, creo que he conseguido casi todo lo que me he propuesto y con creces. He hecho mas kilómetros que el año anterior, superando este año los 4000km, por poco pero los he superado y también he aumentado los kilómetros corriendo, llegando hasta los 300km, pocos, pero he tenido algunos problemas físicos que me han impedido correr todo lo que me hubiera gustado.

Durante este año he ascendido tres veces puertos por encima de los 2000m. y alguno que se quedo bastante cerca de esa cifra. He hecho rutas de mas de 100km, rutas cortas pero con mas de 1000m. de desnivel, he acudido a eventos multitudinarios como Talajara, Vereda del Fraile, Red Mtb...., todo esto con mi Club COMANDO SIN RUMBO, y también he participado varias carreras de 10km (running), mejorando mis tiempos del año pasado.

ENERO

El año lo comencé, un poco tocado después de sufrir una tendinitis a finales del 2011, por lo que deje aparcado el correr hasta el verano, de esta forma me dedique por completo a la bicicleta. Durante este mes simplemente me dedique a hacer las rutas oficiales del grupo, sin salir a entrenar entre semana. Fue un mes muy light con apenas 3 salidas, haciendo un total de 167km. Las rutas eran sencillitas para ir entrando en "calor" y coger la forma poco a poco. Eran pocos kilómetros, pero el desnivel no estaba nada mal, para empezar el año, superando los 700m en dos de las tres rutas. Fueron rutas en el entorno mas cercano de Torrejón, todo un aperitivo de lo que iría viniendo después.
                                                           Una merecida opcional.

FEBRERO

Ya en este mes comenzamos a hacer algo mas de kilómetros (235km) en las rutas oficiales, aunque en lo personal todavía no salia a entrenar durante la semana. Lo que si pasamos fue muchisimo frío durante este mes. Si en la primera del mes se esperaba un frio gelido, el tiempo nos respeto un poco para hacer la primera ruta larga del año 70km. Pero en la segunda, que nos unimos a nuestros amigos de La Morlaka y Bikercarrileros en la ruta Perales-Chinchon, el frío fue la nota predominante. Aunque con la compañía y la buena ruta que hicimos se quitaron todos los males. Las siguientes rutas fueron una de cal y otra de arena, la primera esta gafada, por la zona de Cobeña, tuvimos que volver a acortarla por averías y la segunda por fin conseguimos hacer la trialera de Nuevo Baztan. Poco a poco iba cogiendo la forma adecuada.
 
                                                                 En Chinchón

MARZO

Este mes si que ha sido uno de los buenos en cuanto a kilómetros (459km) y una de las causas era el proyecto Red MTB que este año nos llevo a Aranjuez, por lo que teníamos que estar preparados para la ocasión. Durante este mes comencé con los entrenamientos entre semana no bajando en ninguno de ellos de los 30km y en las rutas oficiales no bajando de los 62km, bueno en realidad fueron tres de 74km y la de 62, con la consecuencia de comenzar a estar fuerte de verdad (siempre en mi persona y en mi nivel claro está). Las rutas nos llevaron al Circuito del Jarama, a Valdilecha y a Santorcaz, a parte de la de Aranjuez, donde nos juntamos, con mas clubs de Torrejón para formar un pelotón de 36 y llegar a la citada población para la foto del Evento, donde podría haber mas de 500 bikers, todo un exitazo.
                                                           En la RED MTB de Aranjuez

ABRIL

Durante este mes baje un poco el pistón (371km), mas que nada por los entrenamientos ya que las rutas oficiales fueron durante este mes 5, teniendo como gran evento La Vereda del Fraile. Tuvimos nuestra particular Semana Santa con su domingo de Ramos y el de Resurrección, también tuvimos nuestra etapa reina, no por los kilómetros y si por su desnivel acumulado y como no La Vereda, ruta chula y recomendable donde las haya, y para el final de mes una ruta con incertidumbre por el tiempo.
                                           De esta guisa me presente en la Vereda del Fraile.

MAYO

Otra vez toca subir el nivel, haciendo mas kilómetros y mas entrenamientos, también toca una salida a la sierra para hacer rutas divertidas y con un buen desnivel. Aprovechamos que el día 2 era fiesta para hacer una "ilegal" y continuar con el día de la madre con una buena kilometrada. Luego nos fuimos a la Pedriza para hacer sus famosas zetas y la subida a la Nava con sus 1953m. y para acabar el mes dos rutitas diferentes y una larga y otra corta. Y como no sus entrenamientos buenos para llegar al verano en forma.
                                                                    En la Pedriza.

JUNIO

Junio es el mes del entrenamiento, ya que solamente hicimos dos salidas oficiales, eso si dos buenas rutas, una al Pico Tres Provincias y sus 2123m. (primer 2000m del año). Aun con tan pocas rutas oficiales he llegado a los 393km., ha sido un buen mes de entrenos, además también comencé con el running (32km) y eso que durante este mes fueron las fiestas populares de Torrejón. Creo que durante este mes me he sentido mas en forma que durante todo el año, sobre todo en el running, donde creo que alcance mi mayor pico de forma.
                                                        Pico Tres Provincias (2123m.)

JULIO

Durante este mes baje en cuanto kilómetros en la bici (360km)  y subí los del running (49km), el calor a la hora de los entrenamientos en bici me hizo variar mis costumbres, saliendo por las tarde-noche a correr, aunque desafortunadamente me resentí de mis molestias en la rodilla por las tiradas largas realizadas, lo que me hizo volver a parar. Las rutas oficiales por los menos fueron de bastantes kilómetros, lo que suplió en parte la falta de entrenamientos.
                                               Con la Roja el día de la final de la Eurocopa.

AGOSTO

En este mes a pesar del calor, fue un gran mes en cuanto a kilómetros realizados (501km) comenzaba así mi preparación para Talajara, el gran evento del año. Los entrenamientos eran con muchisimo calor, pero teníamos que preparar la ruta del Aniversario y era la única forma de hacerlos. Y las rutas oficiales estuvieron marcadas por las buenas sensaciones en las subidas que tuve, y fueron unas pocas. También alcanzamos nuestros segundo 2000m del año, el Pico Nevero 2209m. También en este mes Comando sin Rumbo se constituyó en club siendo yo elegido como Vicepresidente. También tuvimos la mala suerte de la caída de nuestra compañera Maribel, con un gran corte que la ha apartado durante todo lo que restaba de año de la bicicleta.
                                                           En el Nevero (2209m.)

                                               La junta directiva de Comando sin Rumbo.

SEPTIEMBRE

Mi mes record de kilómetros hasta la fecha (591km), en los que los entrenamientos fueron a tope y las rutas oficiales (5) fueron 3 por encima de los 90km, llegando a los 111km en la ruta a Fontanar, subiendo a la Bola del Mundo 2255m., en otra de ellas y  celebrando nuestro III Aniversario en la que queda. En dicha ruta conseguimos reunir a 140bikers para celebrar nuestro cumpleaños, todo un éxito. Por el momento este mes ha sido mi mes record, con la etapa mas larga hecha hasta la fecha y con el record de kilómetros en un mismo mes. Finalizaba el mes en un estado de forma magnifico para afrontar Talajara, mi gran objetivo del año.
                                                        En la Bola del Mundo (2255m.)

OCTUBRE

Por fin llegaba Talajara, con lo que eso conllevaba, era el momento mas esperado por mi de todo el año y este año no me defraudo y no defraude yo. Conseguí hacerla en un tiempo record (para mi) 4h6min. rebajando en mas de una hora el tiempo del año anterior. Mi intención era hacerla en menos de 5h y vaya que lo conseguí, todo esto junto a mi gran compi Agus, con el que tantos entrenamientos he compartido, bueno todos en realidad. Despues de Talajara vinieron rutas tranquilas, y dos grandes eventos, La Dragonada de MTB Leganes, donde acudí a la pequerruta con mi hija y el IV Aniversario de Rutas pitufas, donde comencé mi declive de forma.  Se me olvidaba, este mes fueron 258km, de aquí el bajón de forma que he tenido. El bajón también se debe a la falta de entrenamientos, aunque lo suplí por los entrenamientos de running con 53km, comenzando la preparación para las carreras Ponle Freno y Carrera Popular de Paracuellos, mis siguientes objetivos.
Talajara  


 
                                                           Aniversario Rutas Pitufas.



 
                                                                  Dragonada.

NOVIEMBRE

 Este mes ha significado una cambio radical en mi forma física, en cuanto a la bici el bajón ha sido cuantioso, haciendo dos únicas salidas oficiales (118km) y ningún entrenamiento, sin embargo en el running he experimentado un buen aumento de forma aunque todo se vio empañado por la maldita tendinitis que me restado fuerzas. En cuanto a la bici cabe destacar la gran ruta que nos marcamos junto a nuestros amigos de MTB Leganes en el Tiemblo y su precioso Castañar, donde en 46km alcazamos los 1400m de desnivel acumulado. En cuanto al running han sido 57km y con el punto final al mes de la Carrera Ponle Freno, terminado la prueba en 58min, y mejor marca hasta el momento en los 10km. Fue una prueba magnifica y llena de gente (15000 oficiales).
                                               En el Abuelo del Castañar del Tiemblo.
                                 Carrera Ponle Freno junto a Trulli, Juanma Castaño y Andy


DICIEMBRE

Ultimo mes del año y el mas tranquilito de todos, aquí como el año pasado hago solamente la primera quincena y me tomo la segunda de descanso, para comenzar el próximo año con fuerzas y ganas. El mes no lo comienzo nada bien debido a una gastroenteritis que merma mis fuerzas, haciendome perder unos 3kg en 5 días, por lo que llegue a la Carrera Popular de Paracuellos con pocas fuerzas, aun así hice un tiempo mas que aceptable 1h1min10seg, tan solo 1min 13seg peor que el año pasado, por lo que me quede mas que satisfecho. Los dos siguientes domingos me dedique al MTB haciendo dos rutita facilitas aunque lo pase algo mal por el pésimo estado de forma en el que me encontraba, aun así 94km, entre las dos rutas. Ahora solo toca descansar y disfrutar de las fiestas Navideñas que tenemos ya encima.



                                                    Carrera Popular de Paracuellos.        
                            

Para el próximo año tengo algunos proyectos en los que intentare dar todo lo máximo para conseguir mis metas. Intentare superar los 4000km de este año, así como hacer muchos mas kilómetros de running en los que espero no tener tantos problemas en las rodillas como durante este año.
Mis proyectos de este 2013 son la Media Maraton de Madrid en la que intentare bajar de las 2h, o por lo menos estar lo mas cerca posible de esa marca, me lo voy a tomar muy en serio y espero conseguirlo, por ganas no será, eso os lo puedo asegurar. También tengo en mente hacer los dos 10km de este año Ponle Freno y Paracuellos, en la primera mi idea a día de hoy es bajar de los 50min. y a la de Paracuellos le tengo unas ganas increíbles, ya que los dos años en los que he acudido ha podido conmigo y este año tengo que poder yo con ella, de momento no me pongo una meta, pero intentare hacer un buen tiempo.
En cuanto a la bici, estoy todavía un poco dudoso, el primer reto sera la RED MTB que este año sera en El Escorial, por lo que sera una ruta cercana a los 90km para el 24 de Marzo, si no ocurre nada extraño allí estaré. Luego vendrá la Vereda del Fraile a la que acudiré con muchas ganas de divertirme como en los años anteriores. Intentare acudir en mas ocasiones a la sierra con mi Club para afrontar nuevos puertos y nuevos desafíos. Para nuestro IV Aniversario intentaremos superar lo de este año, por lo que nos tocara trabajar duro en ello. Y por último queda Talajara, de la que todavía no se muy bien que hacer. Si este año tenia muy claro que mi intención era la de bajar de las 5h., para este estoy indeciso, puede que me apunte a la de 125km, como nuevo reto, o quizás intente bajar de las 4h y superar el tiempo de este año, o por el contrario puede que acuda a disfrutar de la ruta como no lo he hecho los dos años anteriores, ya me lo pensare con mas calma.

Si todo va según lo previsto, no empezare con los entrenamientos hasta el próximo 2 de Enero, que es mi planteamiento inicial, aunque ya empieza a picarme el gusanillo y quizás empiece unos días antes.

Así que me despido de todos vosotros hasta el próximo año, deseando que paséis una Feliz Navidad y un Prospero Año Nuevo.

 

domingo, 16 de diciembre de 2012

ULTIMA DEL AÑO 16-12-12

Pues ya he acabado el año, deportivamente hablando. De momento toca descansar y pasar las fiestas Navideñas, luego sera el momento de comenzar nuevos retos, pero este año ha sido muy duro y largo deportivamente hablando, para el proximo tengo en mente muchas mas cosas, aunque ahora no es momento de contarlas, ya lo hare en el resumen que haga del año y que publicare en las proximas semanas. Aqui os dejo la cronica que he hecho para COMANDO SIN RUMBO.

Para despedir el año nos hemos presentado Agus, Carlos, Jesus, Jose, JPerri (que se unio mas tarde), July, Teo y un servidor, tambien se unió a nosotros Manuel, que era la primera vez que venia con nosotros. Tambien hemos tenido la suerte de poder contar con la gente de Perdidos, Antonio, Burgui, Angel y Charli. Aunque en un principio esperabamos la visita de Juli, que habia puesto durante la semana en su blog su prensencia en nuestra ruta, finalmente no acudio. Despues de esperar unos minutos de rigor por la posible asistencia de Juli a las 09:10min nos ponemos en marcha.

La mañana estaba fresquita, unos 10ºC a la salida, comenzamos tranquilamente charlando. Vamos hacia la salida de Los Fresnos por donde saldremos del pueblo. Alli nos esperaba Perri que se unio a nosotros. La cosa esta muy tranquila, hemos formado un buen peloton y todos vamos charlando tranquilamente, conociendo a los nuevos y saludando a los que hacia tiempo que no veiamos. A partir de pasar el Barrio del Castillo aumentamos un poco el ritmo, mas que nada que el terreno es favorable y eso hace aumentarlo sin darte cuenta.
Por el parque de Los Fresnos.
En  esta ocasion no cruzaremos la presa, que vimos las fotos de los Perdidos de la semana pasada y llevaba bastante agua y no teniamos ganas de mojarnos, por lo que nos dirigimos hacia San Fernando, para una vez cruzado el puente por encima del rio Jarama hacer una tramo de carretera hasta Mejorada.
A cruzar el rio Jarama.
En la carretera se estira el peloton, el ritmo es muy bueno, la temperatura fantastica para estas fechas y las ganas de dar pedales altas. Giro a la izquierda direccion Mejorada y en poco tiempo estamos cogiendo el camino que sale a la  derecha, justo por debajo de la R-3. Estos camino estan mejor de lo que yo esperaba despues de las lluvias de ayer y del viernes. Terreno humedo pero sin apenas barro. Aunque en un principio no ibamos a ir junto a las lagunas y al rio Jarama, en un cruce cambio rapido de decision y giro a la derecha para atravesar una finca con vacas y dirigirno hacia la vereda que van entre el rio y las lagunas.
Las vacas.
Aqui es una zona muy bonita, con mucha vegetación y un sendero divertido, pero la mala suerte se ha cebado con Teo, con la humedad del ambiente y una piedra ha dado con sus huesos en el suelo haciendose un buen corte por encima del labio y buen golpe en la mano derecha. Tras unos minutos curandole y animandole proseguimos la marcha.
Teo y sus heridas de guerra, una lastima.
La verdad es que ha tenido que darse un buen golpe y la mano le molestaba bastante, por lo que ha decidido volver hacia Torrejon por carretera para evitar los golpes de los caminos, tambien declino que alguno le acompañaramos. A la hora de redactar la cronica, lo unico que se es que ha ido a urgencias para mirarse la mano, cuando sepa algo ya lo pondre.

Tras el disgusto y despues de desearle un buen camino a Teo, el resto proseguimos la marcha, ahora vamos hacia Loeches. Si hasta el momento el terreno ha sido todo favorable, ahora viene lo "peor" del día, la subida hacia Loeches. Comenzamos con un par de "repechos" hasta llegar a la R-3, aqui el grupo se estira muchisimo, siendo Carlos y yo los que mas sufrimos. Una vez reagrupados viene un terreno en el que la subida es muy constante hacia Loeches, no es dura, pero todo el rato vas subiendo.

Son unos 4km y solamente se ascienden unos 60m. no es nada del otro mundo, pero a estas altura del año, cualquier chincheta en el suelo es un puerto (para mi por lo menos). Como es logico el grupo se ha estirado muchisimo, cada uno subiamos como buenamente podiamos, otros sin embargo iban como motos. Lo bueno es que en Loeches todos estaban esperando a que llegaramos los mas rezagados.
Subiendo a Loeches.
Tras el reagrupamiento y despues de declinar el hacer una parada de avituallamiento, llevabamos 27km y nos quedaban 15km para llegar, e ibamos muy bien de hora, por lo que no paramos. Bajada rapidisima por las calles de Loeches hasta  llegar a la carretera que va hacia Torrejon. Luego en la rotonda salimos hacia el poligono para dirigirnos hacia el camino que nos llevara hasta la meta.

En el poligono tras un pequeño repecho tenemos una rapida bajada hasta la carretera que va hacia Alcala, la cual cruzamos y nos dirigimos por la via Pecuaria hacia Torrejon. Otra zona con dos subiditas mas para el cuerpo, donde nuevamente el grupo se estira muchisimo, para luego tener un rapido descenso hasta las vias del AVE.
Llegando a Torrejon, por la "autovia".
Una vez cruzadas las vias del AVE, por el tunel por supuesto, nos reagrupamos en la carretera en obras, para ir ya todos agrupados hasta Torrejon.

La vuelta es por la zona de Espinillos, junto a su casa abandonada y haciendo la ultima subida del día hacia el parque. Esta subida fue a la que bautice hace ya algun tiempo la cuesta de la muerte, no por que sea muy dura ni muy larga, pero normalmente se hace al final de las rutas y ya vienes con ganas de llegar y te queda este repecho y parece que estas muerto cuando llegas arriba.

De aqui ya solo queda llegar a la Cerveceria Loja donde nos espera la merecida opcional y donde esperabamos que estuvieran o por lo menos llegaran despues los desertores que no han salido hoy, para despedir el año de rutas oficiales. La que si acudio fue Maribel, que bajó a tomarse algo con todos nosotros.

Hoy finalmente han sido 42km. un desnivel de 362m. y una media de 18km/h.

Todas las fotos del dia

Charli, Jesus, Jose y Carlos en la Opcional.
Maribel, Burgui, Antonio, Agus y Perri en la opcional.

domingo, 9 de diciembre de 2012

Cobeña-Belvis 09-12-12

 Como se nota que mi estado de forma esta muy por debajo de lo normal, el hecho de no tener ningun reto en lo que queda de año se nota y vaya si se nota. Vale que he estado dos veces con gastroenteritis en poco mas de un mes, pero lo de hoy ha sido....., 40km y con un desnivel de 474m. y acabar tan mal como lo he hecho no tiene nombre. Ya tengo ganas de que acabe el año, y descansar un poco, bueno tres semanas por lo menos, para empezar el año con nuevos retos y nuevas metas, ya os ire contando. Os dejo la cronica que he hecho para Comando sin Rumbo.


A las 09:00h nos encontramos en el punto de partida Agus, Markitos, Trulli, Eugenio, Carlos, July y un servidor, tambien se ha unido a nosotros hoy David, gran persona y gran biker.  A la hora prevista nos ponemos en marcha dirigiendonos esta vez hacia la Avda. Virgen de Loreto para salir hacia la pasarela del Corredor.
Abrigaditos que hace frio.

Hace bastante frio, -3ºC marca el termometro de mi cuentakilometros y el astro rey todavia no hace acto de presencia. Vamos abrigados a tope, para mitigar el frio, pero ni con esas. La pasarela hacia el Corredor esta congelada literalmente, por lo que hay que extremar la precaucion. Eugenio en una curva se ha desestabilizado y ha dado con sus huesos en el suelo, afortunadamente no le paso nada grave un par de arañazos en la rodilla y punto.

El terreno esta durisimo por las heladas, los baches se acrecentan de esta forma y se hace dificil circular por el camino hacia Paracuellos. Grupo compacto, charlando para intentar olvidar un poco el frio. Parece que entre que el Sol va saliendo poco a poco y que el terreno va picando hacia arriba, el frio es menor que al principio, estamos a 0ºC, pero la sensacion termica es un poco mas alta, menos mal que no se mueve ni gota de aire.

Llegamos al cruce donde de frente subiriamos la Bola, pero giramos a la derecha, para unos metros mas adelante girar a la izquierda y seguir por ese camino hasta llegar a Paracuellos. De esta forma evitaremos las duras rampas de la Bola por un lado y un fuerte repecho que tendriamos si hubiesemos girado a la derecha. De esta forma tendremos que subir igualmente, pero es por carretera y es mucho mas tendido, algo mas largo, pero sin unas rampas durisimas.

Estamos en la zona por la que la semana pasada Trulli y yo hicimos la Carrera Popular de Paracuellos, y comprobamos su dureza aun en bici. Yo personalmente no estoy muy alla que digamos, se notan las tres semanas que he estado sin coger la bici (por lo menos no se me ha olvidado dar pedales), estos primeros repechos se me hacen un mundo. El grupo se estira bastante hasta llegar a la parte alta del pueblo donde volveremos a salir a los caminos.

Como durante practicamente toda la ruta, es una pista buenisima, esta nos hara cruzar la M-50 en direccion a Cobeña, nuestro siguiente destino. Este camino lleva directamente a Ajalvir, pero nosotros hacemos un giro a la izquierda despues de un pequeño repecho. Aqui Carlos decide darse la vuelta, no se muy bien el motivo ya que no me he entarado bien.

Esta vez el camino hacia Cobeña esta en perfecto estado, ningun charco a la vista, terreno duro por las heladas pero nada mas. Antes de llegar a la bajada hacia Cobeña, Trulli tiene un problema con la cala, parando a intentar subsanar el problema, aunque finalmente no lo ha conseguido y ha tenido que seguir todo el camino sin poder enganchar el pie, creo que el izquierdo.

La bajada a Cobeña, tiene un primer tramo hasta el puente que cruza la M-100, que es muy pronunciado y con un zig zag rapidisimo, y en el que hay un par de regueras que tienen su aquel. Luego es una bajada rapida y sin peligro hasta la entrada al pueblo. Tras reagruparnos la final de la bajada giro a la izquierda y giro a la derecha para bajar hacia la pista que nos llevara a Belvis.

Aqui la temperatura baja un poco, entre la bajada que te deja helado y que el terreno es favorable y el esfuerzo es menor, todo hace que nuevamente las manos se te queden heladas, tambien aqui la sombra es mayor y eso vaya que si se nota. Llegamos a una buena rampa de bajada, que nos deja practicamente a la entrada a Belvis.
Trulli y Eugenio acabando el repecho de bajada.

Como llevamos pocos kilometros decidimos no hacer ninguna parada aqui, por lo que  proseguimos la marcha atravesando el pueblo, en direccion Paracuellos. Estamos ya muy cerca de tener un pequeño problema con unos cazadores. Tras subir un pequeño repecho que nos acerca a la M-50, nos pasamos el desvio previsto que teniamos que haber cogido, pero tenemos la opcion de bajar por la V, girando a la izquierda justo al terminar el descenso. 
La V y el giro a la izquierda previsto.

Asi lo hacemos, pero unos metros mas adelante, unos cazadores que estan por la izquierda, nos llaman y "amablemente" nos dicen que nos demos la vuelta, que es un camino privado y que estan cazando. Ademas entre risas nos dicen que subamos por el camino que no queriamos subir que es mejor, para evitar problemas. Nosotros entre que no estabamos seguros 100% de que era camino privado, pero al 90% que no lo era y que ellos tienen escopetas y no sabes como puede reaccionar la gente, decidimos darnos la vuelta y subir la V. Tambien decir que los "cazadores", y eso que no entiendo mucho, estaban haciendo algo ilegal, estaban metiendo hurones por las madrigueras de las liebres y conejos, yo no es que entienda mucho pero creo que eso es una practica ilegal. Bueno para ellos su divertimento, nosotros a lo  nuestro, deporte y sin meternos con la gente y menos en problemas.
Los cazadores, con sus hurones.

Tras el pequeño incidente toca subir la V, durisma rampa en la que la poca traccion que se tiene debido a la gravilla suelta y la pendiente, ninguno de nosotros conseguimos subirla, todos haciendo empujebike. 

La V desde el final.

Luego pasamos la M-50 por debajo y giramos a la izquierda, donde nos espera una buena subidita. Sera algo mas de 500m. pero se las tiene, hay una zona en la parte final que tiene una panza hacia arriba que te deja sin respiracion, aun asi todos conseguimos hacerla entera sin echar pie a tierra.

Tras subirla todos tenemos un rapidisimo descenso, para luego girar a la izquierda nada mas acabarlo y asi evitar otra V, pero a lo lejos vemos muchisimos cazadores y para evitar problemas decidimos variar el recorrido haciendo la V y la posterior V, por lo que se ha convertido en una W. La primera con la inercia de la bajada se hace de sobra, aunque esta vez yo estaba abajo parado y los demas han bajado con mucho cuidado y despacio, la hemos hecho sin apenas inercia, pero lo conseguimos.
Primera parte de la W

Luego viene la puñetera y mas jodida, bueno en realidad es peor la primera V por el otro lado de la M-50, ya que esta es algo mas corta y con un poco menos de pendiente, pero la gravilla es lo que te hace no tener adherencia. Ninguno lo hemos conseguido, excepto David que despues de no conseguirlo en el primer intento, se ha bajado y lo ha vuelto a intentar, subiendola entera sin echar pie a tierra, todo un maquina.
Pie a tierra todo el mundo.
David consiguiendo llegar al final.
Despues de todas estas incidencias ya estamos casi en Paracuellos y todo lo que queda es favorable. Hasta Paracuellos vamos por el camino de la ida, para luego coger el camino que sale desde la rotonda de entrada al pueblo y que nos volvera a llevar paralelos a la M-50. Este es un camino de sobra conocido por todos nosotros, por lo que la marcha es viva, rapida bajada y ya estamos junto a la M-50. Aqui tenemos un rapido descenso con su posterior repecho y nuevamente otro descenso que nos deja en el puente que cruza la M-50 y que nos deja practicamente en Torrejon.

Yo voy algo tocado, y me descuelgo un poco del grupo, pero como ya estamos practicamente en Torrejon, no me vengo abajo. Nos reagrupamos en la Pasarela del Corredor donde nos hacemos unas fotos de grupo. Ya solo nos quedan un par de kilometros y estaremos tomando la merecida opcional en la Cerveceria Loja.
David, July, Juanito, Agus, y Trulli de pie, Markitos y Eugenio agachados.

Trulli tiene algo de prisa y nos abandona nada mas bajar de la pasarela, el resto llegamos hasta la Cerveceria Loja donde David se despide de nosotros, ya que tenia cosas que hacer, el resto si nos quedamos para tomar la merecida opcional. Teniendo la agradable sorpresa de la visita de Maribel, que bajo para tomarse algo con nosotros y saludar al grupo. Esperemos que pronto este dando pedales junto a nosotros.

La merecida opcional y una agradable visita, Maribel.
 Hoy 40km, con un desnivel de 474m y una media de 17km/h.
Todas las fotos del dia aqui.

domingo, 2 de diciembre de 2012

CARRERA POPULAR DE PARACUELLOS 02-12-12

Parece que esta carrera la tiene tomada conmigo, aunque no me vence del todo. Si el año pasado llegaba despues de haber hecho 26.30 en los 5km de Torrejon y con unas sensaciones muy buenas de bajar por bastante de la hora, la maldita tendinitis me hizo casi doblar la rodilla, aunque consegui acabar en 59.57min. y este año que llegaba con el buen tiempo de la semana pasada en la Ponle Freno y con unas sensaciones aun mejores que el año pasado, desde el Lunes he estado con Gastroenteritis y algo de gripe, lo que me ha hecho estar muy, muy flojo, el viernes incluso pense en no correr. Asi que hoy mi intencion era la de acabar, el tiempo era lo de menos y lo he conseguido, por lo que estoy muy, muy contento de lo que he conseguido, despues de haber perdido casi 4kg en esta semana y de estar flojisimo.

A las 07:50 suena el despertador y a levantarse toca. Todavia estoy un pelin suelto del estomago y no se que desayunar, no me vaya a afectar, finalmente decido desayunar cereales y leche, y que sea lo que dios quiera. Parece ser que el tiempo va a estar muy frio, por lo que he preparado bastante ropa, no vaya a coger frio. Camiseta tecnica, camiseta termica, camiseta tecnica de manga corta y sudadera, para arriba, calcetines compresivos hasta las rodillas y mallas de invierno para abajo, y unas orejeras y una braga para el cuello. Parezco una cebolla y no creo que pase frio.

He quedado con mis compis de carrera Trulli y Andy a las 08:50 debajo de mi casa que pasan a buscarme, finalmente se vienen mi mujer y mi hija para darme animos (hoy los necesito mas que nunca). Puntuales estamos todos y nos disponemos a ir hacia Paracuellos, donde en principio habiamos quedado con Juanma Castaño, que finalmente se ha rajado y no ha venido.

Cuando conseguimos aparcar nos dirigimos hacia el Pabellon de Paracuellos donde tenemos que recoger los dorsales y el chip para la prueba. Hay muchisima gente, empiezan los primeros nervios. Los recogemos, nos los colocamos y aparece Antonio, padre de Trulli. Estamos buscando caras conocidas y nos encontramos con Cristina Mitre, paciente de Sergio, con la que nos hacemos unas fotos, por cierto todavia les debo las cañas del año pasado, que fui el ultimo en llegar a meta.
Andy, Trulli y yo


Trulli colocandose el chip.
Andy, Juanito, Trulli y Cristina


Ya parece que lo tenemos todo preparado y la gente de la organizacion comienza a comentar que nos vayamos llendo hacia el punto de salida. Poco a poco nos vamos acercando. Empiezo a dudar si llevaré demasiado ropa encima y me pasara factura, pero no me voy a quitar nada, si paso calor me aguanto. Nos vamos al punto de salida y tras unos pequeños estiramientos nos colocamos para salir. Decir que hemos hecho un poco de trampas y nos hemos colocado en el cajon de los 45min., pero bueno no estorbabamos y asi adelantamos unos metros.

Los nervios a flor de piel, saltitos para matar la tension, bromas, bailoteos a ritmo de la musica y...... PUM!!!!!! tomamos la salida apenas pasan unos segundos cuando pasamos por el arco de salida. Ya desde el principio vamos subiendo, el ir tan delante tiene sus pros y sus contras, los pros es que rapidamente comienzas y que no te molesta mucha gente, los contras que vas con gente mas rapida que tu y te motiva y lo puedes pagar mas adelante.  Pasamos por delante de la clinica de Trulli, SGELITE, alli estaba Antonio para hacernos algunas fotos. Unos metros mas adelante estaban mis niñas tambien para hacernos una fotos y animarnos.
Trulli y yo en plena accion.
Llevamos un ritmo muy alto, me cuesta seguir a mis compañeros y antes de terminar la primera subida me descuelgo, diciendoles mediante gestos que ellos tiren. Decido ir a mi ritmo y no reventar antes de tiempo, aun asi el primer kilometro lo hago en 5.41min. y eso que esta nada mas acabar un duro repecho. Luego viene una zona que es de lo poco que hay llano en toda la carrera. Aqui paso mi peor momento de toda la carrera, estoy totalmente en crisis, me pienso incluso el abandonar. Me va pasando todo el mundo, las fuerzas parece que se han ido de viaje, las piernas estan pesadisimas, vamos estoy hecho una mierda. Pero al llegar al segundo kilometro y ver que el tiempo no esta mal del todo, 6.04min y un acumulado de 11.45min. me vengo arriba mentalmente y cambio el chip.

Con las sensaciones tan malas que llevo y los tiempos estan bastante decentes me digo y mentalmente me voy dando animos, me olvido de que la gente me adelante y pienso que sin fuerzas voy asi, cuando las tenga ire muchisimo mejor, asi que toca mantener un ritmo que no me fatigue y que pueda mantener todo lo que me queda sin problemas. El tercer kilometro es mitad cuesta abajo y mitad cuesta arriba, lo consigo hacer en 5.48min. lo que me anima mas todavia, eso si no puedo forzar la marcha que todavia queda mucho y las fuerzas estan justas. Llegamos a un tramo trampa, es un falso llano que siempre pica hacia arriba, menos mal que ya lo conocia del año pasado, todavia me sigue adelantando gente, aunque en menor medida ya. Hacer este kilometro en 6.11min. no esta nada mal teniendo en cuenta de que en cuanto intentaba forzar un poco notaba que las fuerzas flaqueaban, yo a mi ritmo y sin fijarme en nadie.

Tras pasar el cuarto kilometro tenemos una buena subida, aqui es la primera vez que comienzo a pasar a gente, poco pero consigo adelantar a algunos, estan pagando el falso llano anterior. Tras superar el repecho tenemos ahora una zona muy favorable, falso llano pero en descenso. Aqui esta Sergio Rubianes, que hoy no ha participado y esta de fotografo, creo que me ha hecho unas pocas y como no, me ha animado, como se agradecen esos animos. Estamos por fin en la mitad de la carrera, 6.28min este quinto kilometro y un total de 30.12min

Aunque me he venido un pelin abajo viendo que voy por encima de los 30min., rapidamente me animo y recupero el animo, ademas estamos en el avituallamiento liquido y siempre viene muy bien coger agua. La gente le da un trago o dos y tira las botellas, yo hoy no puedo tirarla, tendre que cargar con ella hasta el final, necesito hidratarme bien no pague los esfuerzos. Este kilometro es totalmente favorable, aunque en todo momento he ido retrayendome para guardar fuerzas, solamente lo he hecho en 5.52min., la gente me adelantaba bastante "deprisa", aunque luego muchos lo pagaban mas adelante, yo intentaba guardar en estos tramos.

Ahora vienen casi dos kilometros de subida y todas las fuerzas guardadas son bien recibidas. La subida es muy constante, solamente en las rotondas tenias un poco de descanso. La gente a los lados de la calle animan y sobre todos los niños que son los que mejor se lo pasan, como se agradecen esos animos. Yo aunque los tiempos no muy buenos, me encuentro bien y mantengo lo que puedo el ritmo, no viniendome abajo que era mi gran preocupacion. El kilometro siete lo hago en 6.18min y el ocho en 6.29min. que dos kilometros mas largos y duros, menos mal que ahora toca un poco de terrerno favorable.

Estamos acercandonos a la meta, otra vez me encuentro al fotografo Sergio, que vuelve a darme animos y ha hacerme algunas fotos. Nos queda un ultimo repecho, posiblemente el mas duro de todos. Casi al final del mismo esta el kilometro 9, 6.27min. he tardado. Ya se ve la pista de atletismo y la meta, pero todavia hay que dar un pequeño rodeo antes de entrar en la pista de atletismo. Antes de girar a la derecha veo que Trulli ya esta llegando a hacia la pista, va a rebajar su tiempo del año pasado (cuanto me alegro). A mi todavia me queda un poco. Unos pequeños giros y tras un giro de 180º encaramos la calle hacia la meta.

Un hombre nos comenta que son 500m., miro el reloj y  llevo 57.30 aproximadamente, rapidamente pienso que con un arreon si consigo un ritmo de 5min/km en este medio kilometro llegare antes de la hora. Lo intento, pero compruebo que las fuerzas estan justisimas y que no tengo cambio de ritmo en las piernas, aun asi hago el ultimo kilometro en 6.08min, finalizando la carrera en un tiempo de 1h10min10seg. todo un logro despues de la semanita que he pasado.

Al llegar a meta me estaban esperando mis compis Andy que ha hecho un tiempo impresionante de 55min. y Trulli que ha hecho un magnifico tiempo de 58.53min. mejorando en casi un minuto su actuacion del año pasado y mejorando en un minuto justo el tiempo de la Ponle Freno de la semana pasada y eso que esta es muchisimo mas dura. Tambien andaba por alli Antonio que nos ha hecho las fotos oportunas y mis niñas que andaban por alli resguardandose del frio. Nos disponemos a entregar los chips y recoger la bolsa del corredor que la organizacion nos regala. Es una magnifica bolsa que tiene:Camiseta de manga larga,  Par de calcetines coolmax, Mochila zapatillera,  Barrita energética, Donuts, Aquarius y  Refresco, mas la fruta que hay en las distintas mesas para coger cada participante.
Trofeos para los ganadores.
Andy, Alberto (fisio de SGELITE), Trulli y Yo
Trulli estirando
Yo estirando con la camiseta que nos han dado.

Ya esta terminado todo, ahora toca fotos, estiramientos, saludos finales y para casa con la satisfaccion de lo conseguido hoy, en un dia que no era el mas propicio para correr, en mi caso. Me voy a casa con la moral muy alta y con ganas de intentar el año que viene conseguir vencer a esta prueba. Aunque en un principio no la iba a hacer, posiblemente el proximo dia 6 de Diciembre haga la Carrera de la Constitucion de Torrrejon de Ardoz, para quitarme el mono de hacer una buena carrera.

Todas las fotos aqui

domingo, 25 de noviembre de 2012

CARRERA PONLE FRENO 25-11-12

Mi segundo 10000m. terminado y con unas sensaciones buenisimas, he batido mi mejor marca y aunque al final he pagado un poco el esfuerzo, no hay nada como llegar a meta y ver que mejoras tus tiempos. Ya desde ayer estaba mentalizado en la carrera que tenia que hacer, tranquila al principio para no pagarlo al final y creo que lo he conseguido, aunque el final se me ha hecho un pelin pesado.

Despues de recoger los dorsales ayer junto a mi amigo Trulli y dejar todo practicamente preparado para el dia siguiente, me levanto a las 06:50h, desayuno, me visto y todo preparado para ir a Madrid. Unos minutos antes de bajar a que me recoja Trulli, recibo un mensaje suyo en el que me dice que se viene Andy (su cuñado). A la hora prevista 07:45h nos ponemos en marcha hacia el Retiro. Vamos hacia la zona mas cercana posible para aparcar y pronto encontramos aparcamiento y no muy lejos por suerte. Se ve a muchisima gente preparandose para la carrera, es impresionante y eso que todavia no hemos visto nada de nada.

Andy, yo y Trulli con la puerta de Alcala de fondo.
Los "hermanos" juntitos.
Los cuñaos.

 Nos disponemos para ir hacia la Puerta de Alcala donde Trulli ha quedado con paciente suyo muy especial. En un principio ibamos a ir trotando hasta alli, pero es demasiado para nosotros, asi que tranquilamente vams andando durante un buen rato y al llegar mas cerca de la Calle Alcala, comenzamos a trotar un poco, no mucho para no fatigarnos, que no estamos muy acostrumbrados a esto. Un poco antes de llegar a la Puerta Alcala Trulli recibe una llamada de su paciente, todavia no esta alli, pero no tardara mucho. Asi que cuando llegamos nosotros, estiramos un poquito, me como un platano, algunas fotos.
En pocos minutos llega el paciente en cuestion, es Juanma Castaño, periodista, presentador de las Noticias de Deportes de Cuatro. Saludos, presentaciones y unas fotitos para la posteridad.
Los cuatro jinetes.
Trulli y Juanma


Rapidamente nos vamos hacia la linea de Salida, que quedan pocos minutos. La cantidad de gente que hay es IMPRESIONANTE, se habian vendido 15000 inscripciones. Aqui teneis un pequeño detalle.
Cerca de la Salida

Todo esto habia detras nuestra.
Preparados para empezar.

Desde la salida hasta el final de la cola hay un gran trecho, nosotros (aunque mal hecho) hacemos algunas trampillas, saltamos una valla y nos ponemos no muy lejos de la salida unos 200m calculo yo. Alli Andy saluda a unos conocidos, nos ha venido bien para que no nos digan nada. Quedan muy pocos minutos, el encargado de dar la salida es Matias Prats. Desde que se da el pistoletazo de Salida hasta que pasamos por el Arco de Salida pasan casi dos minutos y comenzamos lo bueno.

Hay muchisima gente y es dificil conseguir alcanzar el ritmo adecuado, hay que ir con muchisimo cuidado, la gente se cruza, hay parones, estos primeros metros son un poco agobiantes. Al salir a la Calle Alcala parece que se abre algo de hueco y podemos ir mejor. El primer kilometro a pesar de la gente que hay lo hacemos en unos 6.20 aprox. Los tiempos que ha marcado Endomondo es desde que se dio la salida y luego ha marcado algo de menos, asi que los dire por como los he visto en mi pulsometro.

Despues de pasar el primer kilometro comenzamos una larga bajada hacia Atocha. Una chica se cae delante nuestra, aunque afortunadamente sin consecuencias, es peligroso ir contanta gente. Se nota que vamos bajando, en el segundo kilometro llevamos 12min. con le que hemos aumentado bien el ritmo. De momento voy "sobrao", ir por las calles de Madrid corriendo es una gozada y el ambiente es ........ (cada uno que ponga su adjetivo). El tercer kilometro me indica que vamos mejorando los tiempos y que vamos por debajo de los 6min/km, algo que me hace venirme arriba, tambien es cierto que vamos cuesta abajo y eso naturalmente ayuda mucho.

Al llegar a Atocha y coger la calle Alfonso XII, el terreno cambia, ahora toca subir, y joder como se nota. Aqui se bifurcan ya las dos carreras, la de 5km hacia la derecha y nosotros (10km) hacia la izquierda. Pasamos por debajo, por el tunel donde se encuentra el kilometro cuatro, vamos clavando los 6min/km, se ha notado la subida. Aqui tengo un pequeño momento de flaqueza, parece que no voy a aguantar el ritmo, aunque el que peor va es Trulli, todavia seguimos los cuatro juntos y nos vamos esperando.

Al llegar a la Calle Alcala, vemos que los primeros ya van subiendo hacia la meta, a ellos apenas les queda un kilometro y medio, mientras que nosotros todavia no hemos hecho la mitad del recorrido. La pequeña bajada hacia Cibeles me vuelva a dar fuerzas y animos, me vengo arriba otra vez. Los cinco primeros kilometros los hemos hecho en unos 30min aproximadamente, unos segundo por debajo creo yo.

Unos metros mas adelante de Cibeles estan puestos las mesas con agua, cogemos una botella y a continuar. Trulli va un poco pegado y a partir de aqui cada uno vamos haciendo la carrera a nuestra bola. Me encuentro con fuerzas y mucho animo, asi que aumento un poquito el ritmo, Juanma va conmigo aunque pronto me adelanta y se pone a tirar, mientra a Trulli y a Andy los pierdo de vista. Sinceramente ya casi no he vuelto a mirar hacia atras.

Aqui es donde Endomondo me ha fallado, ya que no ha marcado el recorrido hasta la Plaza Emilio Castelar, que es donde hemo girado 180º. Juanma se me va unos metros, pero siempre le tengo cerca, vamos a un buen ritmo. En el kilometro 7 vamos muy bien, ya por debajo de los 6min/km, esto me da muchos animos y continuo fuerte. Ir corriendo por la Castellana rodeado de tanta gente es una sensacion unica, ningun coche a tu alrededor, solo gente como tu, disfrutando de este deporte y con un tiempo maravilloso.

Poco a poco veo que no puede seguir el ritmo de Juanma, se me va escapando progresivamente, aunque no muy deprisa. Intentar cogerle es un gasto tonto de energias y todavia nos queda una buena subida hacia la Puerta de Alcala. En el kilometro 8 veo que puedo bajar de los 58min., que voy a muy buen ritmo y ya le gano casi los dos minutos al ritmo de 6min/km.

La subida desde Cibeles a Puerta de Alcala se hace dura, aqui se ve los que van bien y los que vamos ya un poco pegados. Si durante los kilometros anteriores adelantaba a mas gente que me pasaba, aqui es al contrario, apenas adelanto a gente y si me pasa mucha gente. Es un momento de crisis, pero ver los tiempos que llevo me da mas animos que la fatiga que llevo. Lo peor es el paso por el tunel, esa pequeña subida me ha hecho polvo, aun asi en el kilometro 9 (justo antes de la subida) llevaba unos dos minutos de adelanto a los 6min/km y los he conservado en la meta.

Nada mas acabar el tunel llega a mi altura Andy, que ha hecho una carrera de menos a mas. Ya estamos en los ultimos metros y eso ayuda a animarte. La Meta está unos metros mas allá de la Salida, es el ultimo esfuerzo. Se ve el cronometro oficial, tenemos que llegar antes de la hora (desde el pistoletazo de salida), un ultimo arreon y conseguimos nuestro objetivo, bajar de la hora. Pasamos por el Arco de Meta, creo que con 59.45min, y con un tiempo segun mi crono de 58.05min., mi record absoluto en esta distancia.

Una vez en Meta solo queda buscar a Juanma que ha entrado por delante nuestra, creo que con 57min. y esperar a Trulli que viene por detras, creo que finalmente 59.49min. Todos estos tiempos no son los oficiales, son los que hemos tomado cada uno de nosotros.
Juanma y Andy
Trulli y Juanma
Yo, Trulli, Juanma y Andy en Meta.
Yo y Juanma en meta.

Ha sido una mañana magnifica de deporte y buena compañia. Primero felicitar a Andy por su tiempazado teniendo en cuenta que apenas sale a entrenar. Segundo, y aunque se que va sonar a peloteo (quien me conoce de verdad sabe que no es asi) agradecer a Juanma Castaño que haya hecho la carrera con nosotros, me ha sorprendido gratamente su forma de ser. Te puede gustar mas o menos como periodista, pero como persona me ha demostrado ser un tio que se viste por los pies, una gran tio. Y tercero a mi "hermano" Trulli, que ha conseguido terminar la carrera por debajo de la hora, a pesar de su estado de forma (jijij).

La semana que viene toca Paracuellos del Jarama, esta es dura, dura, tengo que superar mi tiempo del año pasado 59.57min. espero conseguirlo.

PERFIL DE ENDOMONDO

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